Witaj na moim blogu!
Bardzo prosty przepis na smaczne polędwiczki wieprzowe w sosie cebulowym. Miękkie, delikatne i soczyste mięso oraz aromatyczny sos cebulowy. Doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny, która z pewnością skradnie Wasze serca. To szybkie, łatwe do przygotowania i uniwersalne danie, ponieważ dzięki wyższej zawartości białka sprawdzi się idealnie na redukcji, a po zwiększeniu puli tłuszczu także na adaptacji…. Czytaj dalej »
Pyszne i soczyste pieczone podudzia z kurczaka! Popularne i bardzo łatwe do przygotowania danie obiadowe, które syci na długo. Istnieje mnóstwo przepisów na pieczonego kurczaka, ale to właśnie z tym macie gwarancję, że mięso będzie miękkie i soczyste, a skórka aromatyczna i lekko chrupiąca. Danie to doskonale sprawdzi się nie tylko w rodzinnym jadłospisie, ale… Czytaj dalej »
Keto bułki bambusowe proteinowe powstały specjalnie dla osób, które nie tolerują lub unikają glutenu oraz ograniczają kalorie i ilość tłuszczu, a chcą zwiększyć udział białka. Jest to modyfikacja przepisu na keto bułki bambusowe, gdzie serek zastąpił jogurt skyr. Bardzo łatwe i błyskawiczne w przygotowaniu spodobają się każdemu, kto nie ma czasu na stanie w kuchni. Pyszne,… Czytaj dalej »
Przepyszny, puszysty, lekki, a zarazem bardzo sycący omlet proteinowy! Idealny nie tylko dla osób na diecie niskowęglowodanowej czy bez cukru, ale i tych unikających glutenu. W zależności od dodatków sprawdzi się na redukcji, adaptacji i innych etapach diety. Stanowi doskonały pomysł na śniadanie, deser czy kolację. Doskonale smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno,… Czytaj dalej »
Drożdżówki z serem bez glutenu i cukru! Smak i wspomnienie dzieciństwa w zdrowszej i niskokalorycznej wersji. Jedna bułeczka to tylko 220 kcal! Dzięki wyższej zawartości białka, sprawdzą się także u osób na redukcji. Ich niewątpliwą zaletą jest fakt, że są bardzo łatwe i szybkie do przygotowania – zawsze wychodzą! Idealny pomysł na odżywcze śniadanie, posiłek… Czytaj dalej »
Niesamowicie pyszny i aromatyczny lekki piernik KETO. Idealny dla osób ograniczających węglowodany, ale też unikających glutenu, laktozy czy cukru. Delikatne biszkoptowe ciasto, które wybornie smakuje. Można je także serwować np. z dżemem bez cukru lub polewą czekoladową. Piernik jest bardzo łatwy i szybki do przygotowania. Znakomicie sprawdzi się w menu redukcyjnym, a z odpowiednimi dodatkami… Czytaj dalej »
Keto paluszki to fantastyczny pomysł dla osób tęskniących za paluszkami, chipsami i chrupiącymi przekąskami. Zdecydowanie ten łatwy i szybki przepis zapewni Wam pyszne chrupanie w wersji niskowęglowodanowej i bezglutenowej. W zależności od użytych dodatków w postaci przypraw można stworzyć przeróżne warianty smakowe. Niewątpliwie sprawdzą się tu różne zioła, kminek, czosnek granulowany, papryka, płatki chili itp…. Czytaj dalej »
Pyszne i aromatyczne leczo z cukinii z kurczakiem! Jest to niskokaloryczna fit wersja tej klasycznej potrawy. Szybki, zdrowy i bardzo sycący obiad dla całej rodziny. W zasadzie nie wymaga żadnych dodatków, ale można go serować także z niskowęglowodanowym makaronem konjac lub pieczywem. Oczywiście osoby, które nie są na keto mogą z kolei wybrać tradycyjne węglowodanowe… Czytaj dalej »
Idealne na redukcji gofry białkowo-łubinowe! Wyższa zawartość białka i obniżona tłuszczu zatem doskonałe dla osób odchudzających się. Niesamowicie sycące i naprawdę pyszne. Lekko chrupiące z wierzchu, a zarazem miękkie w środku. Doskonale komponują się z różnego rodzaju dodatkami zarówno słodkimi, jak i wytrawnymi. Do tego bardzo łatwe i szybkie do przygotowania zaledwie w 10 minut!… Czytaj dalej »
Bardzo lubię ryby i każdego gorąco zachęcam do ich spożywania. Niewątpliwie stanowią jeden z niezbędnych elementów zbilansowanej diety i główne źródło kwasów omega-3. Ponadto znajdują się w nich witaminy A, D, E oraz z grupy B. Są bogate w białko i składniki mineralne – jod, selen i żelazo. Staram się serwować ryby na różne sposoby, a to jeden… Czytaj dalej »
