Witaj na moim blogu!

dieta optymalna, dieta lchf, dieta ketogeniczna

LISTA ZAKUPÓW LCHF

Oceń ten przepis

Na Wasze prośby dla Waszej wygody a szczególnie dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z LCHF przygotowałam listę zakupów. Są to produkty, które powinny znajdować się w Waszej kuchni, aby przyrządzać pyszne posiłki o niskiej zawartości węglowodanów i wysokim poziomie zdrowego tłuszczu 🙂

Oczywiście ta lista nie jest stała na każdym etapie ani uniwersalna dla każdej osoby, ponieważ inaczej jemy w okresie, redukcji, stabilizacji wagi, Makro oraz produkty wyznaczają różne czynniki tak banalne jak płeć, wiek, wzrost, waga, cel, ale i nietolerancje pokarmowe, choroby a także chociażby pora roku bo latem naturalnie występują owoce i warzywa, jest więcej słońca i widać to też na talerzu 😉

Zachęcam do lektury wątku o adaptacji.

lista zakupów lchf

8 komentarzy

Ola

Żaden cukier nie jest wskazany. Słodziki też tyko w ograniczonych ilościach np stewia lub erytrytol.

Odpowiedz
Nelly

Czy ser typu „feta” może znaleźć się w jadłospisie? Dopiero zaczynam się przygotowywać do takiego trybu życia… Proszę, trzymaj kciuki! 🙂

Odpowiedz
Lucyna

Czy przy LCHF też przechodzimy przez ketoadaptacje? Jak powinno wyglądać wtedy makro procentowo?

Odpowiedz
Ola

Jeśli Twoim celem jest wejście w ketozę to tak. Jeden wejdzie w nią a makro ketogenicznym klinicznym a inny na wyższych węglach. Kwestia indywidualna zależna od aktywności fizycznej, wrażliwości insulinowej, pory roku, ekspozycji na słońce itd.

Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *