Witaj na moim blogu!

dieta optymalna, dieta lchf, dieta ketogeniczna

LISTA ZAKUPÓW LCHF

Na Wasze prośby dla Waszej wygody a szczególnie dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z LCHF przygotowałam listę zakupów. Są to produkty, które powinny znajdować się w Waszej kuchni, aby przyrządzać pyszne posiłki o niskiej zawartości węglowodanów i wysokim poziomie zdrowego tłuszczu 🙂

Oczywiście ta lista nie jest stała na każdym etapie ani uniwersalna dla każdej osoby, ponieważ inaczej jemy w okresie, redukcji, stabilizacji wagi, Makro oraz produkty wyznaczają różne czynniki tak banalne jak płeć, wiek, wzrost, waga, cel, ale i nietolerancje pokarmowe, choroby a także chociażby pora roku bo latem naturalnie występują owoce i warzywa, jest więcej słońca i widać to też na talerzu 😉

Zachęcam do lektury wątku o adaptacji.

lista zakupów lchf

8 komentarzy

Ola

Żaden cukier nie jest wskazany. Słodziki też tyko w ograniczonych ilościach np stewia lub erytrytol.

Odpowiedz
Nelly

Czy ser typu „feta” może znaleźć się w jadłospisie? Dopiero zaczynam się przygotowywać do takiego trybu życia… Proszę, trzymaj kciuki! 🙂

Odpowiedz
Ola

Jeśli Twoim celem jest wejście w ketozę to tak. Jeden wejdzie w nią a makro ketogenicznym klinicznym a inny na wyższych węglach. Kwestia indywidualna zależna od aktywności fizycznej, wrażliwości insulinowej, pory roku, ekspozycji na słońce itd.

Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *