Witaj na moim blogu!

dieta optymalna, dieta lchf, dieta ketogeniczna

LIFTING TWARZY ZA POMOCĄ DIETY ;)

Ponoć kilka lat mniej ;),  lepszy owal twarzy, napięta skóra, „powiększone” oczy, nieskazitelna cera, brak opuchlizny, zmarszczek i „luźnej skóry” mimo utraty 25 kilogramów!

Jeśli chcesz lepiej wyglądać to wcale niepotrzebny Ci chirurg plastyczny a po prostu wystarczy zmienić model odżywiania 😉 Twoja twarz mówi co jesz!

Po lewej: Zbilansowana dieta 5 posiłków co 3 godziny: gluten, nabiał, cukier, węglowodany, owoce i warzywa oraz unikanie tłuszczu i jajek (produkty light, chude mięsa i ryby, pieczywo, mąki i makarony wieloziarniste, kasze itp.)

Po prawej: jajka, zdrowe tłuszcze, tłuste mięsa,ryby i podroby, kiszonki, warzywa niskowęglowodanowe, bez glutenu i cukru oraz ograniczony nabiał.

9 komentarzy

ewa

Wygladasz po prostu pieknie 🙂 to co niestety mnie odrzucilo od tej diety to zaparcia :/ i brak kawy z mlekiem 😛 to drugie opanowalam kupujac smietanke 42% ale to pierwsze muszze jakos zwalczyc nasionami …

Odpowiedz
Ola

Dziękuję bardzo 🙂
Jeśli nie masz żadnych dolegliwości związanych z zaparciami tzn bólów brzucha to nie przejmuj się tym kompletnie ponieważ w tym modelu odżywiania ma prawo tak być tzn brak codziennego wypróżniania a szczególnie na początku. Jeśli jesz zgodnie z LCHF to spożywasz dużo mniej „śmieci” które są wydalane a i ilościowo oraz objętościowo jest mniej pożywienia i tym samym rzadziej odwiedzasz toaletę. Tłuszcz zajmuje mniej miejsca na talerzu niż węglowodany a ma o wiele więcej kalorii. Pamiętaj o kiszonkach oraz piciu płynów ale absolutnie nie martw się bo dopóki dobrze się czujesz to nie masz o co się martwić 😉

Odpowiedz
I.K.

Olu, mam z mężem okrągłą 50′ syn polecił nam Twojego bloga. Nie ukrywam, że jesteśmy pulchnymi obywatelami i musimy schudnąć. Ja przy 164 cm waże 77 a to ciut za dużo. Proszę napisz nam od czego mamy zacząć? Znamy produkty p. Dobrowolskiego oraz jesteśmy dzięki naszemu 18- latkowi mooocno zmotywowani. Z drugiej strony nasz skarb bardzo Cię podziwia a to niesamowite.Serdeczności. Izabela

Odpowiedz
Joanna

Hej. Zaczęłam czytać Twojego bloga po tym jak po miesiącu na Keto schudłam tylko 2 kg. Wiedziałam z książek Dr. B. Fifa że to okres adaptacji. Tylko że ja jadłam 60% Tł., nie więcej niz 15 g węgli na posiłek i reszta to było białko nie liczyłam kalorii. Nie wiem czy po tym miesiącu jestem juz gotowa na redukcję?Chce jeszcze 2 tyg zrobić adaptacji z makro jak zalecasz TY. W każdym razie ciała ketonowe mam w moczu kontroluje paskami, wiem że lepiej we krwi ale to jest dość drogie. Nie wiem tylko czy moje ciało jest juz gotowe na redukcję.
3 lata temu schudłam 18 kg. na diecie wysokobiałkowej i niskotłuszczowej i nisko węglowodanowej.
potem przez 2 lata próbowałam utrzymać ta wagę. Nadal mam minus 12 kg ale przybieram na wadze 🙁
Mam 44 lata i waze 94 kg chce schudnąć do 80 lub 75 kg nie wiecej, bo uważam że będe źle wygladać. Skóra juz nie jest taka sprężysta jak w wieku 30 lat.
Moje dzienne zapotrzebowanie to 2300 kcal. jem teraz 2100 ile mam zjechac na redukcji myślałam o 1500 kcal.? Czyli tak jak przeczytałam u Ciebie 2 tyg jem 1500 kcal a tydzień 2300? zobacze czy waga bedzie schodzić w dół.
Ile kg chudłas na tydzień? lub miesiac?
Pozdrawiam Joanna

Odpowiedz
Ola

Niestety mam za mało informacji a żeby cokolwiek pomóc potrzebne są wyniki badań, szerszy wywiad i opracowanie planu.Z t redukcja to uważaj bo to sporę ciecie o 600 kcal!

Odpowiedz
M.

Mam pytanie osobiste…. czy jeżeli schudłaś 25 kg- to możesz powiedzieć czy jest szansa uratowania biustu- przy tym, że zakładam, że do zrzucenia mam 10-15kg? Nie mam dzieci, ale mam obfity biust i bardzo się boję, że kiedy zacznę chudnąć to skończy się „zwisem Czy istnieje w ogóle taka opcja, żeby w wieku 30 lat skóra była jeszcze na tyle jędrna, że biust będzie dobrze wyglądał.
Pozdrawiam

Odpowiedz
Ola

To kwestia indywidualna, genetyczna, kondycji włókien kolagenowych, ewentualnych ćwiczeń itd. Nie ma gwarancji, że biust pozostanie bez szwanku jeśli chodzi o jego jędrność.

Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *