Witaj na moim blogu!

dieta optymalna, dieta lchf, dieta ketogeniczna

JE呕YKI KOKOSOWE (keto, LCHF, paleo, optymalne, bez glutenu, jajek i laktozy)

 

Tym razem fantastyczny i jak zawsze bardzo prosty przepis dla wielbicieli kokosa 馃檪 Je偶yki kokosowe to prawdziwa fat bomba a do tego s膮 niezwykle szybkie w przygotowaniu, zdrowe, przepyszne i oczywi艣cie LCHF 馃檪 1 sztuka: B 1,7g, T 14g, W 3g.

14370070_1069065506480117_8011798090655800604_n (2)

Sk艂adniki na 6 sztuk:

  • 60 g chips贸w kokosowych
  • 60 g gorzkiej czekolady min 75% (u mnie 81%) – opcjonalnie czekolada w艂asnego wyrobu: t艂uszcz, kakao i ewentualnie s艂odzik
  • 20 g oleju kokosowego (keto, paleo, LCHF, bez laktozy) lub mas艂a klarowanego (opty, keto, LCHF)
chipsy-kokosowe-bio_952 (2)

Czekolad臋 po艂ama膰 na kawa艂ki, doda膰 olej kokosowy i rozpu艣ci膰 w k膮pieli wodnej lub w garnku na malutkim ogniu mieszaj膮c aby masa nie przywar艂a.

Doda膰 chipsy kokosowe i dok艂adnie wymiesza膰.

Nak艂ada膰 艂y偶k膮 porcje do foremek (najlepiej silikonowych, ale mog膮 by膰 te偶 nat艂uszczone papierowe papilotki do muffinek).

Wstawi膰 do lod贸wki na minimum 1 godzin臋.

Najlepiej przechowywa膰 w lod贸wce.

Smacznego! 馃檪

BTW ca艂o艣ci (czekolada 81% i olej kokosowy): waga 140g, 907 kcal, B 10g, T 84g, W 18g. Przy 6 sztukach wychodzi na 1 sztuk臋: 23,5 g, 151 kcal, B 1,7g, T 14g, W 3g.

 

 

 

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *