Rok temu w projekcie AKR mierząc glukozę przekonałam się jakie znaczenie i wpływ (obok kalorii i makro) ma pora posiłków oraz naturalne światło dzienne na wynik na glukometrze a tym samym m.in. magazynowanie lub spalanie tkanki tłuszczowej. Dlatego cieszę się, że dni są coraz dłuższe i że mogę zaraz po przebudzeniu zjeść śniadanie przy otwartym oknie w świetle słońca. Pamiętajcie o tym, że jemy gdy jest jasno a idealnie gdy po zmroku pościmy 😉 Okno żywieniowe lepiej otwierać rano niż w południe. Więcej na ten i inne biohackingowe tematy możecie dowiedzieć się na profilu i świetnych szkoleniach Siła Wilka – Konsulting personalny: dieta, forma i zdrowie, a styl życia.
Ola, wspominałaś wcześniej że jesz 2 posiłki w ciągu dnia. Bardzo mnie to dziwi bo to by była o wiele większa porcja! Ale na tym zdięciu jako śniadanie powiedziałabym że mało kalorii zjadłaś.(jak na 2 porcje w ciągu dnia) Jesz tak naprawdę odpowiednią dawke kcal w ciągu dnia?
Spokojnie jadam odpowiednią ilość kalorii a co do ilości posiłków i ich objętości to bywa różna i w dni bez treningu na ogół są to 2 posiłki a w treningowe 3. Niech Cię nie zwiedzie ilość jedzenia na talerzu a jego ładunek energetyczny. Pamiętaj że tłuszcz zajmuje mniej miejsca a ma najwięcej kalorii bo 1g to 9 kcal podczas gdy 1 g białka czy węgli to tylko 4 kcal.
Mogłabyś proszę odpisać :)? bo jak na śniadanie próbuję zrobić naleśniki keto to muszę stosować jedynie mąke migdałową bo ma dużo kcal.
dużo tłuszczu nic nie da bo zostanie mi na patelni.
Nie rozumiem pytania.
Chodzi o to że na śniadanie dostarczam 800kcal.
I myślałam żeby zrobić naleśniki keto.
Raz pisałaś że mąka kokosowa jest lepsza od migdałowej.
Ale jak chcę zamówić sa tylko odtłuszczone.
Gdy chcę wyliczyć kcal + z mąką to wychodzi mi mało, a więcej nie dodam bo mąka kokosowa ma dużo węgli.
A tłuszcz co bym chciała użyć żeby dobić do 800kcal musiałabym dużo użyć a naleśniki tyle by nie wchłoniły bo wychodzą i tak 2 sztuki około.
A i tak nie wiem czy zdrowo i wart brać na śniadanie mąke+owoce (maliny truskawki)
uważam że bez nich mogę się obejść :3 (jak inne jedzenie) o ile żeby odchudzanie było skuteczne.
Czy byś mi odradziła owoce? usłyszę pewnie że jak makro się zgadzają to czemu nie.
Ale owoce mają fruktoze… i nie wiem czy eleminować?
i jeszcze pytanko, jak ja smażę kotlety na oleju i wyjmuję kotlety to zostaje mi brązowy olej… co mam z tym zrobić? przecież makro mi się nie zgodzi z tłuszczami jak tego nie zjem.
Na jakim oleju smażysz te kotlety? Jeśli nie użyjesz pozostałego tłuszczu to należy go odlać i zważyć a do makro wliczyć tylko ten który został zużyty.
Smażę na oleju kokosowym nierafinowanym. Kotlety smaczne! Tylko że ten tłuszcz zostaje. A na patelni czasem jakieś czarne plamy się kleją.
I czy naprawdę jak odleję olej będzie ta sama waga?