Kategoria: LIFESTYLE

REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ W KETOZIE – ZMNIEJSZ TŁUSZCZ! SPALAJ TŁUSZCZ!

3.7 10 Bardzo często pojawiają się komentarze i pytania z serii „Jem tłusto, ale nie chudnę. Co robię źle?” Otóż odpowiedź brzmi bardzo przewrotnie „Jesz zbyt tłusto!” 😉 Jeśli prawidłowo przeszliście OBOWIĄZKOWY  ETAP  ADAPTACJI podczas którego stosowaliście makro o bardzo dużej podaży tłuszczu i udało Wam się przestawić niemal wszystkie komórki swojego ciała (ok 90%) na energię… Czytaj dalej »

KETO ADAPTACJA – WSKAZÓWKI I 40 PRZEPISÓW

3.8 118 Codziennie dostaję mnóstwo wiadomości i komentarzy z prośbami o wskazówki lub ułożenie gotowego jadłospisu. Wasze relacje pojawiają się też w grupach, gdzie wiele osób narzeka na złe samopoczucie, brak utraty wagi itp. Odpowiedź jest zawsze jedna – PRAWIDŁOWA KETO-ADAPTACJA  PODSTAWĄ SUKCESU! Oto co krok po kroku należy zrobić by ułożyć swój INDYWIDUALNY JADŁOSPIS… Czytaj dalej »

ZDROWY SEN

5.0 02 Przypominam, że zdrowy styl życia to nie tylko zdrowe odżywianie ale i wiele innych aspektów, które wpływają na nasz organizm. Warto pamiętać, że regeneracja i sen odgrywają tu ogromną rolę dlatego aby zadbać o jak najwyższą jakość snu warto pamiętać o kilku zasadach: ➡️ regularny rytm dobowy – staraj się zasypiać i budzić… Czytaj dalej »

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS LCHF (keto, LCHF, paleo, optymalny)

4.0 01 Bardzo często pytacie mnie o przykładowy jadłospis. Zawsze wtedy powtarzam, że nie istnieje dla mnie słowo DIETA i GOTOWY JADŁOSPIS. Po prostu zdrowo się odżywiam i nie planuję posiłków poza obiadami, które gotuję z wyprzedzeniem. Pamiętajcie, że to co jem ja przy moich 162 cm wzrostu i 52 kg wagi, aktualnie nie ćwicząc,… Czytaj dalej »

JAK UNIKNĄĆ EFEKTU JO-JO?

3.0 01 Kolejnym tematem jaki bardzo często pojawia się w wiadomościach od Was jest obawa o tzw efekt jo-jo po zakończeniu diety LCHF. Dla mnie ketoza to styl życia i składa się na nią wiele obszarów a odżywianie jest tylko jednym z nich. Dawno osiągnęłam już swój cel na wadze i utrzymuję go z powodzeniem… Czytaj dalej »

CZY WARTO STOSOWAĆ KETO BHB?

4.2 04 Do niedawna podchodziłam z rezerwą do tzw. „ketonów w proszku”, ale w momencie gdy zaczęłam ćwiczyć i coraz więcej czytać o zastosowaniu BHB stwierdziłam, że i ja muszę tego spróbować! Wstrzymywałam się z publikacją swoich przemyśleń ponieważ chciałam mieć pełny obraz jego działania nie tylko w ramach treningów, ale i w dni beztreningowe…. Czytaj dalej »

MOC ŚWIATŁA, CZYLI ŁADOWANIE WEWNĘTRZNYCH BATERII SŁONECZNYCH

5.0 01 Wiele osób dziwi to, że budzę się ok godziny 4-5 pełna energii 😉  Moi Drodzy to wszystko zasługa naturalnego rytmu dobowego oraz rocznego.  Słońce wschodzi coraz wcześniej a ja razem z nim bo jest moim naturalnym budzikiem 😉 Zawsze po przebudzeniu odsłaniam okno, patrzę w niebo i ładuję swoje wewnętrzne baterie słoneczne. Moc… Czytaj dalej »

NAJLEPSZY BLOG KULINARNY!

0.0 00 NAJLEPSZY BLOG KULINARNY! Wczoraj podczas uroczystej gali Radomski Plebiscyt Blogowy otrzymałam statuetkę za najlepszy blog kulinarny 🙂 Jest mi niezmiernie miło, że jury, wśród którego zasiadała m.in. Magdalena Ciesielska-Dwojak-Life&Diet Poradnia Dietetyki Klinicznej doceniło moją pasję gotowania oraz zaangażowanie w propagowanie zdrowego stylu odżywiania wg LCHF. Wiem, że to banalne, ale kolejny raz wspomnę… Czytaj dalej »

KETO ADAPTACJA, CZYLI JAK PRAWIDŁOWO WEJŚĆ W STAN KETOZY?

3.8 41 Codziennie zadajecie mi mnóstwo pytań takich jak: Ile jem posiłków? Czy mam przykładowy jadłospis? Czy należy liczyć kalorie? Czym jest keto adaptacja i ile trwa? Co należy spożywać i suplementować? Czym jest IF?  😉 Nie istnieje jedna uniwersalna odpowiedź na tego typu pytania, ale są pewne zasady, które powinien znać każdy kto chce… Czytaj dalej »