Kategoria: LIFESTYLE

morsowanie

MORSOWANIE KROK PO KROKU

Dostaję mnóstwo pytań o morsowanie dlatego postanowiłam napisać dlaczego my sami rozpoczęliśmy zimne kąpiele i dać Wam kilka rad jak zacząć i dlaczego warto marznąć. Więcej na temat zimna, ale i słońca, snu i innych zagadnień z zakresu biohackingu oraz ketozy możecie dowiedzieć się na polecanych przeze mnie cyklicznych szkoleniach dietetyka klinicznego Rafała Wilka, z… Czytaj dalej »

woda i sól

WODA, SÓL I ELEKTROLITY (keto, LCHF, adaptacja, suplementy)

Przyczyną bólów głowy, zmęczenia, rozdrażnienia, rozkojarzenia itp. jest bardzo często odwodnienie. Szczególnie ważne podczas adaptacji, gdzie traci się jej bardzo dużo na skutek wypłukiwania glikogenu z wątroby i mięśni. Pamiętajcie, żeby zaraz po przebudzeniu, nawodnić organizm, ale nie kawą czy herbatą a wysokomineralizowaną wodą. Dodatek soli himalajskiej lub kłodawskiej spowoduje, że nie tracimy tego, co… Czytaj dalej »

światło niebieskie

ŚWIATŁO NIEBIESKIE A ZDROWIE

W sieci pojawia się coraz więcej informacji na temat kontekstu światło niebieskie a zdrowie, czyli między innymi o tym jak negatywnie wpływa ono chociażby na poziom melatoniny a tym samym ilość i jakość snu. Kiedy robi się ciemno, do naszego mózgu dociera sygnał, że czas kłaść się spać i rozpoczyna się produkcja melatoniny, ale sztuczne… Czytaj dalej »

okulary przeciwłosneczne a zdrowie

OKULARY PRZECIWSŁONECZNE A ZDROWIE

Okulary przeciwsłoneczne teoretycznie chronią przed słońcem, ale czy faktycznie jest ono tak niezdrowe i powinniśmy się go panicznie bać? Otóż nie! Słońce jest kluczowym czynnikiem do zachowania homeostazy w organizmie, odpowiedniego poziomu energii, równowagi hormonalnej itd. Niegdyś ludzie żyli w zgodzie z naturą. Później pojawiła się nagonka na słońce, czyli dziury ozonowe, promieniowanie UV a… Czytaj dalej »

oliwka magnezowa

OLIWKA MAGNEZOWA (suplement, dieta, magnez)

Tym razem nieco nietypowy przepis bo niejadalny, czyli oliwka magnezowa którą stosuję od kilku miesięcy w celu suplementacji magnezu. Niestety żyjemy w czasach permanentnego stresu a ten „pożera” magnez, dlatego wiele osób – nawet tych prawidłowo odżywiających się – ma jego niedobory, które nie kończą się tylko na skurczach mięśni czy drgającej powiece. Dlatego tak… Czytaj dalej »

ALKOHOL. PIĆ CZY NIE PIĆ? OTO JEST PYTANIE…

Pojawia się wiele pytań o alkohol na LCHF. Alkohol raczej nie wpływa korzystnie na nasze zdrowie. Nikt nikomu nie narzuca calkowitej abstynencji 😉 Jeśli już zdecydujecie się na trunki to wybierajcie te mocne i czyste np wódkę, whisky, gin, rum, brandy, tequilę, martini, wytrawne czerwone wino (tu patrz na węgle). Oczywiście mowa o samym alkoholu… Czytaj dalej »

REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ – TRENING SIŁOWY CZY CARDIO?

Wiele osób pyta mnie czy te 30 kg schudłam ćwicząc i ewentualnie co i jak często? Otóż w moim przypadku ok 24 kg spadło bez aktywności fizycznej dzięki samej diecie, która właściwie stała się moim stylem życia. Jadłam bardzo intuicyjnie i czysto, co pozwoliło na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Dopiero w kwietniu 2017 biorąc udział w… Czytaj dalej »

KOLAGEN BIAŁY VIVIO

Marka Vivio, kojarzy się zapewne wszystkim (podobnie jak do niedawna i mnie samej) ze zdrową żywnością 😉 Niejednokrotnie w swoich przepisach polecam Wam ich produkty takie jak mąki, łupiny babki, orzechy, słodziki, zioła, herbaty itp. Jednak wśród ich asortymentu znajdują się także wysokiej jakości suplementy i… kosmetyki 😉 I to właśnie kosmetyk a dokładnie kolagen… Czytaj dalej »

JAK BUDUJĘ ODPORNOŚĆ NASZEJ RODZINY?

Kto z Was zaliczył już w tym sezonie przeziębienie a kogo dopadła szalejąca grypa? Większość moich znajomych lub/i ich pociechy właśnie z nią walczą. Dookoła dorośli i dzieci z katarem, kaszlem, gorączką więc łatwo zarazić się od kogoś lub przeziębić bo panują mrozy. Wszyscy chorują, ale nie my a jeśli kogoś z nas coś bierze… Czytaj dalej »