Kategoria: LIFESTYLE

morsowanie

MORSOWANIE KROK PO KROKU

5.0 04 Dostaję mnóstwo pytań o morsowanie dlatego postanowiłam napisać dlaczego my sami rozpoczęliśmy zimne kąpiele i dać Wam kilka rad jak zacząć i dlaczego warto marznąć. Więcej na temat zimna, ale i słońca, snu i innych zagadnień z zakresu biohackingu oraz ketozy możecie dowiedzieć się na polecanych przeze mnie cyklicznych szkoleniach dietetyka klinicznego Rafała… Czytaj dalej »

woda i sól

WODA, SÓL I ELEKTROLITY (keto, LCHF, adaptacja, suplementy)

5.0 02 Przyczyną bólów głowy, zmęczenia, rozdrażnienia, rozkojarzenia itp. jest bardzo często odwodnienie. Szczególnie ważne podczas adaptacji, gdzie traci się jej bardzo dużo na skutek wypłukiwania glikogenu z wątroby i mięśni. Pamiętajcie, żeby zaraz po przebudzeniu, nawodnić organizm, ale nie kawą czy herbatą a wysokomineralizowaną wodą. Dodatek soli himalajskiej lub kłodawskiej spowoduje, że nie tracimy… Czytaj dalej »

światło niebieskie

ŚWIATŁO NIEBIESKIE A ZDROWIE

3.7 04 W sieci pojawia się coraz więcej informacji na temat kontekstu światło niebieskie a zdrowie, czyli między innymi o tym jak negatywnie wpływa ono chociażby na poziom melatoniny a tym samym ilość i jakość snu. Kiedy robi się ciemno, do naszego mózgu dociera sygnał, że czas kłaść się spać i rozpoczyna się produkcja melatoniny,… Czytaj dalej »

okulary przeciwłosneczne a zdrowie

OKULARY PRZECIWSŁONECZNE A ZDROWIE

5.0 01 Okulary przeciwsłoneczne teoretycznie chronią przed słońcem, ale czy faktycznie jest ono tak niezdrowe i powinniśmy się go panicznie bać? Otóż nie! Słońce jest kluczowym czynnikiem do zachowania homeostazy w organizmie, odpowiedniego poziomu energii, równowagi hormonalnej itd. Niegdyś ludzie żyli w zgodzie z naturą. Później pojawiła się nagonka na słońce, czyli dziury ozonowe, promieniowanie… Czytaj dalej »

oliwka magnezowa

OLIWKA MAGNEZOWA (suplement, dieta, magnez)

5.0 01 Tym razem nieco nietypowy przepis bo niejadalny, czyli oliwka magnezowa którą stosuję od kilku miesięcy w celu suplementacji magnezu. Niestety żyjemy w czasach permanentnego stresu a ten „pożera” magnez, dlatego wiele osób – nawet tych prawidłowo odżywiających się – ma jego niedobory, które nie kończą się tylko na skurczach mięśni czy drgającej powiece…. Czytaj dalej »

ALKOHOL. PIĆ CZY NIE PIĆ? OTO JEST PYTANIE…

5.0 01 Pojawia się wiele pytań o alkohol na LCHF. Alkohol raczej nie wpływa korzystnie na nasze zdrowie. Nikt nikomu nie narzuca calkowitej abstynencji 😉 Jeśli już zdecydujecie się na trunki to wybierajcie te mocne i czyste np wódkę, whisky, gin, rum, brandy, tequilę, martini, wytrawne czerwone wino (tu patrz na węgle). Oczywiście mowa o… Czytaj dalej »

REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ – TRENING SIŁOWY CZY CARDIO?

0.0 00 Wiele osób pyta mnie czy te 30 kg schudłam ćwicząc i ewentualnie co i jak często? Otóż w moim przypadku ok 24 kg spadło bez aktywności fizycznej dzięki samej diecie, która właściwie stała się moim stylem życia. Jadłam bardzo intuicyjnie i czysto, co pozwoliło na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Dopiero w kwietniu 2017 biorąc… Czytaj dalej »

KOLAGEN BIAŁY VIVIO

0.0 00 Marka Vivio, kojarzy się zapewne wszystkim (podobnie jak do niedawna i mnie samej) ze zdrową żywnością 😉 Niejednokrotnie w swoich przepisach polecam Wam ich produkty takie jak mąki, łupiny babki, orzechy, słodziki, zioła, herbaty itp. Jednak wśród ich asortymentu znajdują się także wysokiej jakości suplementy i… kosmetyki 😉 I to właśnie kosmetyk a… Czytaj dalej »

JAK BUDUJĘ ODPORNOŚĆ NASZEJ RODZINY?

0.0 00 Kto z Was zaliczył już w tym sezonie przeziębienie a kogo dopadła szalejąca grypa? Większość moich znajomych lub/i ich pociechy właśnie z nią walczą. Dookoła dorośli i dzieci z katarem, kaszlem, gorączką więc łatwo zarazić się od kogoś lub przeziębić bo panują mrozy. Wszyscy chorują, ale nie my a jeśli kogoś z nas… Czytaj dalej »